今回はトレーナーさんが少し遅れるとのことだったので、いつもよりゆったりとご法話をいただきました。
トレーナーさんはいつも1時間かかる場所から来てくださります。猛ダッシュで来てくださりました。
「腕立て伏せのウォーミングアップはお済みですか？笑」
「はい、ばっちりで腕がパンパンです！笑」
本堂の外まで笑い声が聞こえていたらしく、、ウォーミングアップの嘘もしっかりバレたところでトレーニング開始です。笑
「今、不調なところはありますか？」
寺トレの時に、いつもトレーナーさんが確認してくださいます。
背中の痛みを訴えた方がいたので、それに合わせてストレッチ。
1人ひとりの身体の悩みを聞いて、即座にトレーニング内容を決めるところはいつも感動です。
「みなさん、息をちゃんと吐いていますか？？」
トレーナーさんの言葉にはっとしました。
無意識だと息が浅いことに気付きます。
息をしないと死んでしまうから、無意識に空気を吸えても、吐くことは意識しないとできないそう、、、。
言われた通り、吐きききることが難しく、普段、どれだけ呼吸をおろそかにしているか実感しました。
しっり息ができると、それだけで身体がポカポカしてきます。
そして、、なぜかウォーミングアップでしたはずの腕立て伏せを、、、。笑
冗談を交えながらたくさん笑って、腹筋も自然と鍛えられます。笑
1人でするのはつらいけど、みんなでする寺トレはいつもあっと言う間に終わりの時間でした。
そして、、、いつもの頑張った身体を労るティータイム。笑
身体を動かして、おいしい物をいただいて、たくさん笑って。
今回も素敵な時間をありがとうございました。
11月の寺トレはトレーナーさんの都合により、開催できるか未定です。また日程が決まり次第、ご連絡します。
興味がある方は気軽にお寺にお問い合わせください。
